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远离运动后肌肉疼痛的烦恼-亚博APP
发布时间: 2021-05-21
本文摘要:亚博APP,亚博安卓版,任何骨骼肌肉运动后都可能发生延迟性肌肉酸痛,延迟性肌肉酸痛是运动后第二天发生的肌肉酸痛,特别是长距离跑后容易发生。经过一段时间的持续锻炼,肌肉疼痛的运动量减少了。适当地做伸缩肌肉的运动可以减轻疼痛的伸缩肌肉可以加速肌肉的放松和困难肌肉的缓和,有助于紧张肌肉的恢复这种伸缩肌肉的练习也为预防运动时的伤口奠定了基础。

出现这种症状的原因有很多,但变化不离其宗,主要是肌肉张力和弹性急剧增加,引起肌肉结构成分的物理损伤的新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性影响的肌肉神经调节发生了变化,肌肉痉挛引起了疼痛。任何骨骼肌肉运动后都可能发生延迟性肌肉酸痛,延迟性肌肉酸痛是运动后第二天发生的肌肉酸痛,特别是长距离跑后容易发生。一些措施可以有效避免这种情况的发生,远离运动后肌肉疼痛的烦恼:运动前后可以做各种准备活动和整理活动。其活动步骤越充分合理,有助于防止肌肉酸痛或减轻症状。

运动后

然后锻炼的安排必须合理。经过一段时间的持续锻炼,肌肉疼痛的运动量减少了。

例如,下坡锻炼事件后,可以减轻下坡锻炼引起的肌肉酸痛。局部温热和涂抹药物也很有效。锻炼后用温水浸泡洗涤可以减轻肌肉疼痛。局部涂油剂或按摩剂也能减轻疼痛。

肌肉疼痛

适当地做伸缩肌肉的运动可以减轻疼痛的伸缩肌肉可以加速肌肉的放松和困难肌肉的缓和,有助于紧张肌肉的恢复这种伸缩肌肉的练习也为预防运动时的伤口奠定了基础。


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