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久坐不动的人,尤其是办公室用电脑的人
作者: 亚博安卓版 发布时间: 2021-05-17
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弯曲

专家教授表示,久坐不动的人,尤其是办公室用电脑的人,长时间弯曲小腹,低下头颈,腰背如龙虾,长时间弯曲,最容易损伤腰椎。年轻的身体强壮没有异样。但是,到了中年,激素变化身体状况变差,骨钙含量下降,骨科的疼痛就会突出。

身体

据专家介绍,平时运动员少运动的原则是,在休息状态下,身体的哪个部位最松弛,反过来运动。这不会使紧张部位长期紧张引起骨骼病变。举个简单的例子,如果总是把头向左看电视(脖子左侧的肌肉松弛,右侧的肌肉紧张),适合向右转头的长期低头(脖子松弛,后头紧张)的人应该向后仰。对于久坐的人来说,整个颈椎、腰椎都是弯曲的,仰卧起坐的动作是人用手扶着头部,依靠腹肌的力量,提高上半身。

弯曲

整套动作使原本弯曲的腹肌弯曲,使原本紧张的颈椎、腰椎再次紧张,不适合长时间坐着的人。久坐的人最适合的运动是拱形运动。

动作要领是面朝上,用四肢撑起身体,抬起臀部。起初做动作有点困难,多做几次就习惯了,拱门放松了颈椎腰椎,多做几次一定很舒服。


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